#sensfood
-
역류성 위식도염 증상, 자가진단법 그리고 좋은음식, 나쁜 음식 정리#sensfood/#senshealth 2021. 7. 22. 11:30
중년이후 나이가 들어감에 따라 다양한 병이 생기기 쉽다. 성인병부터, 암까지, 하지만 모든 병이 처음부터 한번에 생기지 않는법, 사소한것들이지만 그 증상이 지속됨에 따라 병을 부르는것인데, 사소한거 같지만 역류성 위식도염 또한 마찬가지이다. 나이가 들면서 복부 비만이 생기고, 활동량이 떨어져 위식도 역류질환에 걸릴 위험이 커지기 때문이다. 역류성 위식도염이란? 역류성위식도염은 위에 있어야 할 위산이나 음식물이 식도를 타고 올라와 속쓰림 등의 증상을 유발하는 질환이다. 식도와 위 사이를 꽉 조여서 위 내용물이 역류하지 않도록 막아주는 하부식도 괄약근의 기능이 떨어지면서 생긴다. 식사를 규칙적으로 하지 않고 과식·과음을 하는 게 하부 식도 괄약근을 약하게 만드는 주요 원인이다. 위식도 역류질환 증상은 다양하..
-
식초 효능 총정리 제대로 알아봐요#sensfood/#sensfarm 2021. 6. 23. 16:52
식초 효능 총정리 대한민국 부엌에 식초가 없는 집은 없습니다. 그만큼 여러 형태로 식초를 먹어오고 있는데요. 이 식초 효능에 우리 몸에 좋은 것들이 많이 있다고 합니다. 그러한 효능들이 밝혀짐에 따라 그저 조미료의 한 종류로 먹어왔던 식초가 건강 식품 또는 다이어트 보조 식품으로 재조명 받고 있는데요. 그래서 오늘은 식초 효능에 대해서 제대로 한번 정리해보는 시간을 가져보려고 합니다. 그럼 아래 정리된 내용을 주목해주세요. 식초란? 식초 효능에 앞서서 식초라는것이 정확히 무엇일까요? 식초는 영어로 Vinegar 라고 불리며 옛날부터 중요한 조미료로 사용되어왔습니다. 제조법에 따라서 크게 합성 식초와 양조 식초로 나눠지게 됩니다. 합성식초는 흔히 빙초산이라고 불리는데요. 화학적인 방법으로 만들어진 것으로 ..
-
플랭크 자세 핵심정리 조금만 신경쓰면 효과 상승#sensfood/#senshealth 2021. 6. 2. 16:54
플랭크 자세 핵심정리 날이 더워지면서 옷도 얇아지고 있습니다. 이럴때 연초에 다짐했던 다이어트가 자꾸 생각날텐데요. 꾸준히 해오신 분들이라면 슬슬 효과를 보고계실것입니다. 중간에 그만둔 분들이라면 부랴부랴 다이어트 식단 혹은 다이어트 운동에 대해서 알아보고 계실것입니다. 그중에 계속해서 사랑받아오고 있는 가장 간단하지만 효과가 좋은 플랭크에 대해서 오늘 확실히 짚고 넘어가려고 합니다. 그렇다면 올바른 플랭크 자세는 어떤것일까요? 플랭크 자세 효과는 또 어떤것이 있을까요? 같이 한번 알아보겠습니다. 플랭크란? 플랭크 자세나 효과를 알아보기전에 우선 플랭크란 무엇인지 확실히 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 Plank 란? 허리, 관절, 힘줄, 인대를 사용하지 않는 맨손 운동의 일종입니다. 다시말해 땅과 몸만 ..
-
요즘 핫하다는 새싹보리분말 효능 알아보아#sensfood/#sensfarm 2021. 5. 26. 13:57
새싹보리? 보리의 싹을 틔워 7~10일동안 자라는 약 15~20cm의 어린 잎으로 씨앗에 들어 있는 영양 성분이 돋아나는 새싹으로 이동해 식이섬유, 단백질, 미네랄 등의 영양 성분이 풍부하다고한다 새순에는 폴리코사놀, 클로로필, 폴리페놀, 식이섬유, 철분, 베타클루칸 등 몸에 좋은 생리활성 물질들이 있어 섭취하면 건강에 좋다고 하는데 특히 잎째로 먹는것이 아닌 분말형태로 먹는것이 좋다고 한다. 새싹보리·보리새싹 효능 1. 클로로필 성분이 들어있어, 염증 해독을 돕는 디톡스 효과가 뛰어나다. 2. 새싹보리의 사포라닌 성분은 간 영양제 역할 3. 새싹보리 분말 효능은 사탕수수 12배를 넘는 폴리코사놀을 함유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 뱃살 및 다이어트에 도움 4. 중성지방에 좋은 음식으로 고지혈증이나 이상..
-
써브웨이 메뉴 추천 알바생이 공개하는 서브웨이 꿀조합#sensfood 2021. 4. 29. 11:26
써브웨이 메뉴 추천 꿀조합 총정리 최근 인터넷에 써브웨이 메뉴 추천으로 알바생이 공개하는 서브웨이 꿀조합이 인기가 많습니다. 그래서 오늘 센스푸드를 통해서 과연 서브웨이 꿀조합이란게 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 써브웨이 써브웨이 메뉴 추천이전에 우선 써브웨이부터 알아보도록 하겠습니다. 써브웨이는 SUBWAY로 한글 표기법에 따르면 서브웨이로 표기되어야 하지만, 브랜드 공식 한글 표기는 써브웨이 입니다. 얼핏 들었을땐 지하철을 생각하기 쉽지만, 미국 대다수 지역에서 잠수함처럼 생긴 긴 샌드위치를 잠수함 샌드위치 즉 서브마리너 샌드위치라고 부르는데에서 유래된 브랜드 이름입니다. 잠수함의 SUB와 WAY를 조합해 잠수함 샌드위치 길이라는 뜻이라고 하네요. 주력 메뉴로는 잠수함 샌드위치이며 실제 초창기..
-
지방도 종류가 다 다르다. 갈색지방에 대해 알아봅시다. + 백색지방, 베이지색 지방#sensfood/#senshealth 2021. 4. 13. 11:36
지난번에 불포화지방 포화지방에 대해서 글을썼다 지방이라고 다 나쁜것은 아니다!! 라고 궁금하면 아래참고 fpac.tistory.com/364 지방이 나쁜게 아니라고? 불포화지방 포화지방의 차이 알고 먹자 센스푸드에서 영양성분표를 보고 얘기할때 지방중에서도 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 이렇게 각각 나뉘어져있지, 저탄고지, 단탄지등의 식단들을 보면 지방도 섭취가 필수라고 한다. 지 fpac.tistory.com 우리 몸속에 들어있는 지방은 총 세 가지 색깔의 지방이 있다고 한다. 색깔과 구성 성분의 비율에 따라 '백색 지방' '갈색 지방' '베이지색 지방' 으로 불리는데 하나씩 알아보자 백색지방 우리가 뚱뚱=지방으로 불리는 지방이고 우리몸에 제일많이 있는 지방이다. 음식을 통해 섭취한 포도당과 지방산이..
-
유산소운동 종류와 효과 알아보기#sensfood/#senshealth 2021. 4. 12. 15:06
유산소운동 종류와 효과 총정리 다이어트에 식단관리는 매우 중요합니다. 더불어 모두 입을 모아 이야기하는것이 바로 운동입니다. 그중에서도 다이어트에 특히 도움이 되는것은 바로 유산소운동이죠. 오늘은 유산소운동 종류와 효과에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 유산소운동 유산소운동 종류를 알아보기전에 유산소운동이란 과연 무엇일까요? 유산소 운동은 근력운동과 다르게 몸속 곳곳에 산소를 공급하는 운동이며, 흔히 달리기, 걷기, 사이클 그리고 런닝머신이 대표적인 유산소 운동입니다. 운동을 보통 유산소운동과 무산소운동으로 나누긴 하지만 사실상 모든 운동은 유산소운동이자 무산소운동이기도 합니다. 다만 어디에 조금 더 촛점이 맞춰져 있나 라는것이 포인트입니다. 유산소운동은 2~30분 이상 높은 심박수를 유지하는게 ..
-
두부 칼로리 및 다이어트, 효능 핵심 정리#sensfood/#sensfarm 2021. 3. 31. 15:02
두부 칼로리 및 다이어트 효능 핵심 정리 다이어트할때 가장먼저 생각나는것은 바로 단백질입니다. 또 단백질하면 계란이나 두부가 생각나게 되는데요. 오늘은 두부 효능과 칼로리를 포함해 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 두부란? 두부는 콩제품 가운데 가장 대중적인 가공품입니다. 양질의 식물성 단백질이 풍부하기로 유명하기도 합니다. 콩을 물에 담갔다가 갈아서 그 액을 가열 후 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 굳히는게 일반적인 두부제조 방법입니다. 만드는 방법을 달리한 것으로 연두부와 순두부로 나누어지는데, 연두부는 물을 완전히 빼지 않고, 어느정도 남긴채 굳힌것으로 매우 부드럽고 말랑말랑합니다. 순두부의 경우에는 콩물이 덩어리질때쯤 그대로 웃물과 함께 떠서 먹는것으로 일반적으로 폴리에틸렌 주머니에 넣어 시판됩니..