#sensfood
-
꽃가루 알레르기 극복하는 음식 3가지#sensfood/#senshealth 2021. 3. 30. 15:40
봄이되면 옷장에 옷도 꺼내고 겨울에 입었던 옷들도 빨고 집어넣어야한다. 알러지가 있는 당신이라면? 콜록콜록 코풀고 아 정신없어 하면서 겨우겨우 할것이다. 봄이되면 먼지뿐만 아니라 꽃가루 알레르기가 심한 당신이라면 좋은 음식(?) 섭취하면 도움이 되는 것들을 알아보자 1. 스피룰리나 영양제 스피루리나 혹은 스피룰리나라고 부르는데 현재까지 발견된 가장 오래 된 생명체인 시아노박테리아의 일종인데 미세한 해조류라고 생각하면 된다. 생소할수 있는 이름이지만 우리나라에서 건강기능식품으로 유명해진 '클로렐라' 와 유사한 것이라고 생각하며 된다. 단백질을 포함한 인체 필수 영양소가 풍부하고 항산화 효과가 있기 때문에 건강식품으로 각광받고 있다. 세계보건기구에서 건강식품으로 소개되거나 NASA에서 슈퍼푸드로 꼽히기도 했..
-
지방이 나쁜게 아니라고? 불포화지방 포화지방의 차이 알고 먹자#sensfood/#senshealth 2021. 3. 26. 16:36
센스푸드에서 영양성분표를 보고 얘기할때 지방중에서도 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 이렇게 각각 나뉘어져있지, 저탄고지, 단탄지등의 식단들을 보면 지방도 섭취가 필수라고 한다. 지방은 분명히 몸을 살찌우게 하고 나쁜거라하는데 그래서 편의점이나 어디가서 영양성분표를 보고 이게 나한테 좋은음식인지 아닌지 확인할 수 있도록 포화지방, 불포화지방의 차이를 알려주도록 한다 1. 불포화지방, 결론부터 말하면 불포화지방이 우리한테 좋다. 포화라는 말 자체가 함유할 수 있는 최대한도까지 채우고 있는 일 불포화는 최대한도까지 채워지지 않은것이지. 더이상설명할라그러면 끝도없으니 여기서 끊고 불포화지방의 특징은 우리몸에 혈액순환을 돕는 우리몸에 도움이되는 지방이라 할 수 있다. 불포화지방은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하..
-
절대 지나칠 수 없는 라면, 칼로리 효능 알아봅시다.#sensfood/#sensmarket 2021. 3. 24. 14:49
냄새 맡으면 못참는 음식들이 있다. 양념갈비 굽는냄새, 엘리베이터에서 배달원이들고 있는 피자, 햄버거 냄새, 그리고 남녀노소 싫어하지 않는 전국민이 사랑하는 '라면'이 있다. 2014년 자료지만 한국인 일인당 70개정도 1년에 36억봉지를 먹는드아 어마어마 하다. 라면 칼로리, 영양성분(신라면 기준) 열량 2092 kJ, 500 kcal (쌀밥 한공기 백반집 기준 약300kcal) 탄수화물 79g 설탕당 4.00g 단백질 10.00g 지방 16.00g 포화지방 8.00g 트랜스 지방0g 나트륨 1790mg 기름에 튀긴 밀가루면치고 탄수화물 함량은 생각보다 높지않다(밥한공기 탄수화물 65~59g) 단백질이 10g들어있는게 놀랍다. 문제는 지방, 지방에 대해서는 나중에 설명할건데 일단은 라면은 지방 중에서도..
-
당뇨 초기증상, 자가진단, 자각증상 9가지 알아보아요#sensfood/#senshealth 2021. 3. 23. 15:06
유전적이 이유도있겠지만, 한국인은 탄수화물 위주의 섭취가 높아 성인병으로 꼭 따라오는것이 당뇨이다. 당뇨에 걸리더라고 식습관, 식단을 탄수화물 위주에서 바꾸는 것이 힘들기때문에 치료 및 증상개선이 어려운 병중에 하나이다. 오늘은 당뇨 초기증상, 자가진단, 자각증상 9가지 알아보자 1. 물을 많이 마시지 않았음에도 소변을 자주 보거나 소변의 양이 늘 경우 당뇨가 발생하면 혈당조절이 안되면서 포도당이 소변을 통해 나오는데, 이때 포도당은 많은 양의 수분과 합께 소변으로 배출되게 됩니다. 이 때문에 몸속 수분이 부족해져 쉽게 목이 마르고, 물을 자주 섭취하게 만들게 됩니다. 이러한 증상이 나타나면 우선 확실하게 확인할 수 있는 방법은 공복 혈당을 체크,혈당체크기는 쉽게 구매할 수 있다. 아침 공복시에 공복 혈..
-
타트체리 효능 핵심 정리#sensfood/#sensfarm 2021. 3. 22. 13:57
타트체리 효능 알아보기 최근 다이어트 식품, 건강 식품으로 주목을 받고 있는것이 바로 타트체리입니다. 약으로 섭취하기도 하며 주스의 형태나 말린 형태로 섭취하기도 하는데요. 오늘은 타트체리 효능에 대해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 타트체리 잘 모르시는 분들도 많겠지만 체리는 크게 2가지 품종으로 나누어 집니다. 우리가 흔히 접하는 체리는 스위트 체리라고 불립니다. 스위트 체리가 아닌 품종으로는 타트체리가 있는데 신맛이 강해 생과로는 거의 먹지 못하는 체리가 있습니다. 너무 시어서 생과로 먹지 못하는 타트체리는 장미과에 속하는 벚나무 속 식물의 열매로 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 최근에는 항산화의 여왕이라 불리며 각광받고 있습니다. 또한 타트체리에는 멜라토닌 함량이 100g당 1346ng로..
-
체했을때 좋은 천연 소화제 추천 TOP5#sensfood/#senshealth 2021. 3. 15. 16:30
1. 매실 시골이 있는 사람들은 알것이다. 매실원액을 챙겨주시지 , 그만큼 사람들이 체했을 때 매실을 떠올린다. 매실에는 피크르산 성분이 함유되어 있어, 피크르산 성분이 천연소화제 역할을 하고, 소화액을 분비하는 것을 도와준다. 또한, 위산이 너무 많이 배출되지 않도록 조절을 해주는 효능도 있다. 매실원액을 물에 타서 마시면 섭취도 편리해서 체했을 때 도움이 된다. 시골이 없으신 도시인들은 매실원액을 좀 사놓도록 하자 2. 대파 요즘 비트코인보다 더 폭등한 파다. 대파는 위장의 기능을 향상시키고, 소화를 원활히 할 수있는 역활을 한다고 한다. 그냥 생대파먹는게 아니라 뿌리 부분을 깨끗하게 씻어 달여서 차로 마시면 된다. 3. 양배추 양배추에는 비타민K와 비타민U가 풍부하게 함유되어 있다. 이 비타민들은 ..
-
자전거 운동 효과 알아봐요#sensfood/#senshealth 2021. 3. 12. 15:36
자전거 운동 효과 총정리 이제 봄이 오고, 봄이 지나면 여름이 옵니다. 점점 옷이 얇아지면서 연초에 계획한 다이어트 생각이 날텐 데요. 오늘은 다이어트에 효과가 좋은 자전거 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자전거 운동 효과 자전거 운동 효과에는 크게 5가지로 나눠볼 수 있습니다. 아래에 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 스트레스 해소 자전거 운동 효과로 가장 먼저 느낄 수 있는 부분은 바로 스트레스 해소입니다. 야외에서 달리거나 혹은 실내에서 자전거 운동을 한다 하더라도 적당량의 땀을 흘리면 기분이 굉장히 좋아짐을 느낄 수 있다고 합니다. 스트레스는 각종 질병의 원인이 되기도 하는데 이런 스트레스를 해소해준다는 것은 자전거 운동 효과 중에도 가장 중요한 요소이지 않을까 싶습니다. 체중 감소 자전거..
-
이건못참지!! 왕버들, 왕버들나무 알아봅시다. 효능 기타등등#sensfood/#senshealth 2021. 3. 11. 11:38
요즘 전문가들 때문에 유명해진 왕버들 버드나무과 나무로써 어렸을적 센스도 동네에 크게있던 버드나무 한그루가 푸른잎을 자랑하며, 바람에 흐부끼는 것을 보고 좋아했던 기억이 있다. 근데 요즘 기사에 왕버들 기사가 도배도배, 그렇담 센스가 이건 참을려고 해도 참을수가 없다. 왕버들은 버드나무과에 속하는 갈잎 큰키나무이다. 원산지는 한국이며 일본, 대만, 중국에도 서식한다. 키는 10~20m로 크며 주로 습지나 냇가에서 자란다. 주왕산 주산지와 함평 자연생태공원 호수에 서식하는 데서 알 수 있듯이 물 속에서도 썩지 않고 살 수 있다. 줄기가 굵고 몸집이 커서 마을의 정자나무로 많이 심었다. 잎은 어긋나고 타원형이거나 긴 타원 모양이며 새로 돋을 때 붉은 빛이 돈다. 암수딴그루이고, 4월에 잎과 함께 꽃이 핀다...