#sensfood
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김사은 다이어트, 아내의 맛에서 17kg 감량한 샨토끼 다이어트 식단 공개#sensfood/#senshealth 2021. 2. 4. 10:47
뮤지컬 배우 김사은이 지난 2일 TV조선의 예능인 '세상 어디에도 없는, 아내의 맛'에서 자신이 개발한 다이어트 식단을 공개해 화제다. 김사은은 누구? 닉네임 샨토끼로 활동중인 여성 뷰티 크리에이터인 김사은. 뮤지컬 배우로 활동했었으며, 미스트롯2에 출연하여 본선 2차까지 진출한 경력이 있다. 닉네임이 샨토끼인 이유는 자신의 본명인 사은을 줄여서 샨이고 평소에 토끼를 닮았다는 이야기를 많이 들어 그 둘을 합쳐 샨토끼가 되었다고 한다. 김사은 아내의 맛 지난 2일 '아내의 맛'에 결혼 7년차 아이돌부부인 성민, 김사은부부가 출연했다. 방송에서 김사은은 성민의 다이어트 코치로 나서며 본인의 다이어트론을 펼쳤다. 바로 급찐 급빠가 바로 그것인데, 급하게 찐 살은 급하게 빼야한다는것. 하지만 성민은 차근차근 빼..
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치킨은 살 안쪄(?) 교촌 치킨 칼로리와 효능, 브랜드별 치킨 탐구 1편 교촌 오리지널#sensfood/#sensmarket 2021. 1. 28. 16:14
우리는 다이어트를 하면 주 식단으로 닭가슴살을 먹는다. 그래서 치킨도 닭인데 치킨 후라이드도 닭가슴살과 마찬가지로 다이어트 식품이라고하는 허위정보 유포자들이 있다. 이번 치킨 시리즈로 확실히 알아보자. 오늘은 1편 교촌 오리지널 후라이드 치킨이다. 1991년 3월 13일, 경상북도 구미시 송정동에서 '교촌통닭'으로 시작한 치킨 프랜차이즈. BBQ치킨 이후에 크게 성공한 업체다. 1978년 창업한 대구통닭이 간장치킨의 원조이고, 거기서 일하던 직원이 나와 차린 것이 교촌치킨이라는 설이 지역에서는 많이 알려져 있다. 간장치킨은 연령에 상관없이 성인들에게도 인기가 있다. 상장까지한 어엿한 교촌치킨이다. 교촌 오리지널, 영양성분 (100g기준) 열량 1448 kJ, 346 kcal (쌀밥 한공기 백반집 기준 약..
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아직 30대인대도 피곤하고, 힘들어? 남성 호르몬 저하 (갱년기 포함) 자가 진단 및 치료법#sensfood/#senshealth 2021. 1. 22. 13:48
휴식을 취했는데도 피곤함이 가시지 않거나 무기력함, 밀려오는 피로감 때문에 업무 시간과 일상생활에 지장을 받는다. 체력이 예전 같지 않아 조금만 움직여도 지친다. 이는 남성호르몬이 감소되면서 발생하는 남성갱년기 증후군(이하 남성갱년기)일 수 있기 때문이다. 위와같은 사실이 있으면 극히 공감하는 사람들이 있다. 40대 중후반의 남성들, 하지만 최근에는 고도화된 현대사회로 인해 30대, 40대초반에게도 나타나는 사람들이 많아졌다. 나이를 먹어감에 따라 남성의 남성호르몬 감퇴는 자연스러운 현상이나 이러한 남성호르몬 감퇴는 성욕 감소와 발기부전의 증상과 함께 피로, 우울, 수면장애, 내장 지방 증가, 골밀도 감소, 지적 활동과 인지기능 저하 등이 함께 나타나는 것으로 알려져 있다. 위에서도 말했다싶이 이러한 증..
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후렌치후라이, 프렌치프라이 칼로리, 효능 패스트푸드에 진짜 나쁜애는 이녀석#sensfood/#sensmarket 2021. 1. 20. 14:30
오늘은 이녀석 후렌치후라이, 프렌치프라이라고도 한다. 맥도날드 세트에 기본인 이녀석 파헤쳐본다. 우리가 알기로는 미국의 대표적인 음식인데 이름은 분명히 French Fries다. 어디에서 기인되었는지에 대해서는 여러 가설이 있는데, 가장 널리 알려진 가설은 이렇다. 제1차 세계대전 중 벨기에 주둔하던 영국군과 미국군이 처음으로 이 방식의 감자튀김을 접하게 되었는데, 마주하던 벨기에 사람들이 왈롱인(벨기에는 중세 유럽의 역사로 인해 독일어와 프랑스어를 쓰는 지역이 나눠져있다)들인 프랑스어를 사용했기 때문에 이를프랑스 요리로 착각하여 "French Fried Potatoes"라고 불렀고, 그게 나중에 "French Fries"로 정착되었다는 썰이있다. 후렌치후라이 칼로리, 영양성분 (140g기준, 맥도날드 ..
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블루베리 효능 칼로리, 서트푸드 다이어트에는 필수#sensfood/#sensfarm 2021. 1. 15. 20:12
오랜만에 돌아온 센스팜 오늘은 블루베리다. 블루베리에 대한 정보를 알려주면, 우선 북아메리카를 비롯한 북반구 전역에 분포하는 식물 및 열매로써 북아메리카 등지에서 품종개량과 생산량이 많다. 이름은 블루베리지만 사실 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류와는 전혀 관계가 없는 진달래과 식물이다. 오히려 블루베리의 친척은 진달래과에 속하는 베리로는 크랜베리(넌출월귤), 월귤(링곤베리), 빌베리 등이다. 블루베리는 건강에 좋은 여러가지 효능을 가지고 있으며, 서트푸드 다이어트를 하는데 있어 필수인 과일이다. 서트푸드 다이어트가 궁금하면 링크를 클릭 서트푸드 다이어트란? 45kg감량한 아델의 서트푸드 다이어트란?ㅣ센스푸드 노래 낼때마다 1위, 부르면 명곡 최고의 가수 아델이 코로나 기간 깜짝뉴스를 알려왔다. 건..
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꿀의 효능, 영양성분, 칼로리. 꿀 제대로 알고 먹자#sensfood/#sensfarm 2021. 1. 15. 10:25
꿀은 인류의 역사에서 빠지지 않고 계속 등장하는 식재료중 하나다. 최근에는 꿀의 효능에 대해서 긍정적인 평가가 계속되어 여러 가지 의약제품으로도 출시되고 있는데 오늘은 그러한 꿀의 효능에 대해서 정확하게 한번 짚고 넘어가 보도록 하자. 꿀의 역사 꿀은 자연에서 얻은 인류 최초의 식품이라고 할 정도로 그 역사가 깊다. 그리스의 제신들의 식량이었다고 한다. 로마인들은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 여겼으며, 한국에서도 귀중한 약품 및 식품으로 사용해왔다. 꿀의 제조 자연꿀은 오직 꿀벌만이 제조가 가능하다. 이렇게 꿀벌이 만든 꿀은 자연꿀 혹은 벌꿀이라고 부르며, 인공적으로 만든 꿀을 인공 꿀 혹은 당밀이라고 부른다. 당밀은 사탕수수나 사탕무에서 정제당밀과 얼음사탕을 제조할 때 생기는 얼음당밀이 있다. 꿀의 영..
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운동 칼로리 계산기 활용하기. 걷기로 살이 얼마나 빠질까?#sensfood/#senshealth 2021. 1. 1. 08:00
다이어트를 결심하고 운동을 시작하면 열이면 열 식단 관리가 중요하다는 걸 알게 된다. 그러면서 자연스럽게 음식 칼로리를 알아보고 권장 칼로리에 맞게 섭취하려고 노력한다. 하지만, 많은 사람들이 놓치고 있는 부분은 바로 운동 칼로리. 운동으로 소모되는 칼로리도 정확히 알고 넘어가야 보다 효율적인 다이어트라고 할 수있다. 그래서 오늘은 운동 칼로리 계산기 활용법을 준비했다. 운동 칼로리 계산기 활용하기. 일단 운동 칼로리 계산기를 혹은 측정기를 제공하는 서비스는 너무나도 많다. 애플워치나 갤럭시 워치 같은 스마트워치도 요즘엔 기본으로 운동 측정 어플이 있어서 쉽게 측정이 가능하다. 하지만 스마트 워치 없이 운동을 했거나 운동을 하기 전에 얼마나 오래 운동을 해야 하는지 알아보기 위해서는 별도의 운동 칼로리 ..
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헬스 운동 순서 초보자용 홈트 루틴 이대로만 해보자#sensfood/#senshealth 2020. 12. 31. 08:00
새해 다짐은 누구나 다이어트가 1순위다. 그건 어느 해건 마찬가지로 2021년도 예외는 아니다. 그래서 오늘은 코로나로 헬스장도 못 가는데 집에서 운동할 수 있는 홈트 루틴을 소개하려고 한다. 헬스 운동 순서 초보자용 홈트 루틴 이대로만 해보자. 운동을 한다는 건 유산소를 제외하고 특정 근육을 자극시키는 게 기본이다. 그렇다 보니 근력 운동에 있어서 일정 수준 이상의 힘을 사용하면 내가 더 하고 싶어도 할 수 없는 한계점이 온다. 그런 이유로 근육별로 기간을 나누어서 루틴을 만들고는 하는데 종류가 워낙 많다. 문제는 그런 루틴 어느 것을 골라도 틀린 것은 없다는 점이다. 일단 기본적인 운동 시간 배분을 알아보자. 워밍업 및 스트레칭 스트레칭은 모든 운동 시작의 기본 중의 기본이다. 이는 부상 방지를 위해..