가르시니아 효능과 부작용

#sensfood/#sensfarm 2021. 2. 18. 12:10

가르시니아의 효능과 부작용

최근 다이어트를 하는 사람들이 늘어나면서 다이어트 관련 식품인 가르시니아도 많은 관심을 받고 있습니다. 그래서 오늘은 가르시니아의 효능과 부작용에 대해서 자세히 짚고 넘어가 보려고 합니다.

가르시니아는 열대 과일의 한종류입니다. 원산지는 동남아시아로 망고스틴과 같은 과에 있는 과일입니다.

수세기 동안 식용 및 양재로 사용된 가르시니아는 껍질은 산성이며 추출물은 방부제뿐 아니라 고기와 생선 그리고 음료의 향신료로 다수 사용되고 있습니다. 가르시니아 최대 생산지는 캄보디아입니다.

가르시니아는 HCA라는 성분과 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 방지하는 하이드록시시톨릭산이라는 물질을 다량 함유하고 있습니다. 그렇기에 가르시니아의 HCA성분은 식욕을 억제하는 세로토닌 분비를 증가시키게 됩니다.

지방이 체내로 흡수되면 살이 찌는것은 물론이고, 지방으로 인한 각종 성인병을 일으키게 됩니다. 가르시니아는 이런 지방들의 체내 축적을 억제하는 기능 합니다.

또한 하이드록시시톨릭산은 우리 몸의 혈관에 있는 콜레스테롤을 억제하는 기능이 있다는 연구결과가 있습니다.

또한 가르시니아에 다량으로 함유되어있는 비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 탁월한 기능을 한다고 알려져 있습니다. 아연의 경우엔 정상적인 면역기능에 반드시 필요한 요소이며, 정상적인 세포분열에도 활용됩니다.

망간의 경우에는 뼈 형성에 필요한 물질로, 비타민E와 함께 유해 산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.

가르시니아의 효능을 정리해보자면, 건강한 신체를 만들고, 체지방을 줄이는데 도움이 되는 건강식품입니다.

가르시니아의 부작용으로는 최대 권장량보다 많이 섭취한 경우 남성의 고환 위축과 정자 생산에 영향을 미친다는 연구결과가 있습니다. 또한 항우울제를 가르시니아와 함께 복용하게 되면 세로토닌에서 독성이 발생할 가능성이 있습니다.

또한 간, 신장, 심장질환 및 알레르기, 천식이 있는 경우 가르시니아 섭취를 권장하지 않습니다.

다이어트 식품으로 가르시니아를 많이 활용하시는데 가르시니아는 섭취량이 중요합니다. 하루 총 HCA를 기준으로 가르시니아의 경우 750~800mg를 권장하고 있습니다.

이와 관련되어서는 드시는 가르시니아 제품의 권고사항을 반드시 따르길 추천드립니다.

가르시니아는 다이어트에 도움이 되는 반면 주의해야 할 사항들이 있습니다. 위에서 말한 올바른 섭취량에 맞게 드셔야 하며, 알레르기 체질이신 경우엔 반드시 성분 확인 후 드셔야 합니다.

또한 어린이, 임산부 및 수유부는 가급적 섭취를 피하는 편이 좋습니다. 혹시라도 가르시니아를 드시고 부작용이 나타난다면 반드시 전문의와 상담을 진행하는 것을 추천드립니다.

오늘은 이렇게 다이어트 기능식품인 가르시니아의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다.

모두 성공적인 다이어트 하시길 바랍니다.