다이어트 간식 추천 뭘 먹어야 할까?

굶기만 한다고 다이어트가 아니다. 적잘하게 영양소를 섭취해주고 운동을 병행해줘야 요요없는 다이어트가 가능한데, 그렇다고 해서 허기진 배를 달랠길은 없어보인다. 그래서 오늘은 다이어트에 좋은 간식 추천하려한다.

 

 

다이어트 간식 추천 Top 4

 

고구마

고구마는 많은 사람들이 다이어트 간식으로 애용한다. 그만큼 효과가 좋다는 뜻.

우선 먹기 굉장히 간편한측에 속하며, 맛도 있다. 또한 고구마는 포만감이 빠르게 느껴지기 때문에 다른 음식에 손이 가질 않는다는 특징이 있다. 

 

고구마에 탄수화물이 함유되어 있어 걱정하는 사람도 있겠지만, 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 실보다는 득이 많은 다이어트 간식이다.

그렇기에 다른 음식을 많이 먹어 배를 채우는 것 보다는 고구마를 먹는편이 다이어트에 훨씬 도움이 된다.

 

 

곤약

곤약이 무슨 맛이 있나 싶겠지만, 곤약의 효과를 알고나면 굉장히 좋은 다이어트 간식이라고 생각이 든다.

곤약은 칼로리가 거의 없다싶이 하면서도 물과 합쳐지면 크게 팽창하는 성질을 가지고 있다. 그렇기에 다른 음식에 비해 빠르게 포만감을 느낄 수 있다는 것이 큰 특징.

 

곤약만으로는 도저히 못먹겠다는 사람들은 곤약을 이용한 다양한 제품들이 있으니 그걸 선택하는 것도 한 방법.

예로 곤약볶음밥, 곤약떡볶이, 곤약국수 등이 있다.

 

 

계란

우리가 흔하게 먹는 계란은 완전식품이다. 단백질은 물론 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 E 등이 풍부해서 영양학적으로도 굉장히 좋은 다이어트 간식이다.

 

또한 다이어트 할때 쉽게 부족해지는것이 바로 칼륨인데, 계란은 칼륨의 흡수를 도와주기에 더욱 우리가 먹어야할 다이어트 간식이라 할 수 있다.

 

 

 

오이

문희준 다이어트하면 생각나는 바로 그 오이. 오이는 100g에 약 9kcal 정도밖에 안되는 음식이다. 

칼로리로 알수있듯이 살이 찌지않는 대표적인 다이어트 간식이다.

 

단, 수분이 많아 먹고 나면 공복감이 빠르게 찾아온다는것이 단점. 그렇지만 워낙 칼로리가 낮기 때문에 많은 양을 먹어도 부담이 없다. 그냥 먹어도 좋지만 조금이라도 맛있게 먹길 원한다면 샐러드에 함께 넣어서 먹는 방법을 추천한다.

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 다이어트 간식을 추천했다.

다이어트의 기본은 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 높으면 살이 빠진다는 것이다.

그렇기에 우리는 똑똑하게 먹을 필요가 있겠다.

모두 다이어트 성공하길 바란다.