자전거 운동 효과 알아봐요

자전거 운동 효과 총정리

이제 봄이 오고, 봄이 지나면 여름이 옵니다. 점점 옷이 얇아지면서 연초에 계획한 다이어트 생각이 날텐 데요. 오늘은 다이어트에 효과가 좋은 자전거 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

자전거 운동 효과

자전거 운동 효과에는 크게 5가지로 나눠볼 수 있습니다. 아래에 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

스트레스 해소

자전거 운동 효과로 가장 먼저 느낄 수 있는 부분은 바로 스트레스 해소입니다. 야외에서 달리거나 혹은 실내에서 자전거 운동을 한다 하더라도 적당량의 땀을 흘리면 기분이 굉장히 좋아짐을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

스트레스는 각종 질병의 원인이 되기도 하는데 이런 스트레스를 해소해준다는 것은 자전거 운동 효과 중에도 가장 중요한 요소이지 않을까 싶습니다.

 

체중 감소

자전거 운동 효과중 가장 관심이 많은 부분은 바로 체중 감소입니다. 자전거는 달리기와 함께 대표적인 유산소 운동이기도 하지만 동시에 근력운동이기도 합니다. 특히 하체 근력에 도움이 되기에 체중 감소에 큰 효과가 있습니다.

 

 

심폐 지구력

심폐 지구력 향상도 자전거 운동 효과 중 하나입니다. 자전거는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 발달시키는데 큰 도움이 됩니다.

 

꾸준하게 자전거 운동을 하게 된다면 폐활량이 좋아짐을 느낄 수 있으며, 호흡할 때 산소량이 증가되는 등 폐 기능 향상에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

혈액순환

자전거 운동 효과에는 혈액순환도 있습니다. 혈액순환은 굉장히 중요한 부분입니다. 자전거 운동을 주기적으로 하게 되면, 우리 몸 구석구석 산소 공급과 영양물질이 원활하게 공급됩니다.

 

이는 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 능력 향상으로 이어지게 됩니다. 또한 혈액순환이 좋아지면 고혈압 등 혈액순환 관련 질병의 발생 위험도 현저히 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

관절염 치료

자전거 운동 효과중에 의외로 관절염에 좋은 효과가 있습니다. 일반적으로 생각하면 자전거를 타면 무릎관절에 좋지 않을 것이라고 생각이 들지만 자전거는 앉아서 타기 때문에 달리기보다 무릎관절에 무리가 가지 않는다고 합니다.

 

동시에 대퇴부나 허리 근력 그리고 다리 근력을 증진시킬 수 있기에 무릎 관절염 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

오늘은 자전거 운동 효과에 대해서 알아봤습니다. 적당한 운동은 모든 질병을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.