45kg감량한 아델의 서트푸드 다이어트란?ㅣ센스푸드

 

노래 낼때마다 1위, 부르면 명곡 최고의 가수 아델이 코로나 기간 깜짝뉴스를 알려왔다. 건강이 염려가 되어 다이어트를 단행 45kg 감량해서 아델인지 모를정도로 다른 사람이 되어 나타난것

 

아델은 적절한 운동과 함께 서트푸드 다이어트 식단을 병행한 것으로 알렸는데 서트푸드 다이어트가 무엇인지 알아보자

 

서트푸드 다이어트는 '서트푸드'(Sirtfood)를 섭취해 체중 감량 효과와 건강 개선 효과를 얻는 다이어트 식단을 말하는데

서트푸드(Sirtfood)란 우리 몸 속의 단백질 성분이자 '다이어트 유전자'라 불리는 '서투인'(Sirtuin)을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식이다.

폴리페놀은 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 같은 효과를 내고, 체중 감량에 도움을 준다.
또한 폴리페놀이 활성화시키는 '시르투인'은 세포를 염증으로부터 보호하고 신진대사를 촉진하며 세포의 노화를 늦추는데 도움을 주는 역할을 한다.

 

 

대표적인 서트푸드는 아래와 같다

케일, 셀러리, 루꼴라, 적양파, 파슬리, 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 강황 등 채소와 딸기, 블루베리, 레몬, 풋사과, 적포도, 오렌지, 석류, 레드 와인, 커피, 녹차, 홍차, 엑스트라 버진 올리브오일, 메밀, 호두, 다크 초콜릿 등이 있다

 

와인도 있고 초콜릿도 있네 막먹어도 됨? 이라고 물어본다면 당연히 안되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

서트푸드 다이어트식단의 전제조건은 1주일간 서트푸드로 구성된 식단만 해야한다는 것이다.

 

첫 3일 동안 섭취할 수 있는 열량은 1000㎉로 제한된다. 서트푸드로 구성된 식사 한 끼와 케일 주스나 녹차 등의 음료를 3번을 섭취한다.

그 다음 4일은 2번의 서트푸드 식사와 2번의 음료를 마셔야 하며, 제한 열량은 1500㎉다.

 

이 기간이 지나면 먹고 싶은 만큼 먹는 것은 가능하지만, 매끼 식단에 꼭 서트푸드가 들어가게 먹어야 하는데요. 실제로 저자가 가르친 다이어터들이 이 식단을 따라 해서, 평균적으로 일주일에 3kg정도 감량했으며, 운동을 병행하면 근력향상까지 된다고 해요.

 

 

다이어트는 하루반짝보다는 지속성이 중요합니다. 

 

https://fpac.tistory.com/152

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