키토제닉 다이어트 키토김밥 칼로리, 효능 정말 저탄고지 김밥인가?

키토제닉 다이어트라고 있지, 탄수화물을 배제하고 양질의 지방과 단백질을 든든히 챙겨 먹는 ‘저탄고지’ 다이어트 이게 키토제닉 다이어트다.

운동과 병행하면 다이어트효과도 있다고 알려져서 지금도 많은 분들이 저탄고지 식단을 이용하는것으로 알고있다.

 

그리고 영악한 인간들은 다이어트식단을 유지하면서도 김밥을 먹고싶어, 결국 끔직한 짓을 저지른다. 그것은 바로 “키토김밥” 김밥이라는 이름에 ‘밥’이 붙음에도 밥없는 김밥을 만들어 낸 것이다.

 

그래서 오늘은 키토김밥이 과연 인간의 욕심이 만들어낸 끔찍한 혼종인지 , 저탄고지 음식인지 알아보도록 하자

 

키토김밥 칼로리, 영양성분 

열량 921 kJ, 220  kcal (쌀밥 한공기 백반집 기준 약300kcal)

탄수화물8.13g

설탕당2.44g

단백질12.68g

지방16.07g

포화지방7.592g

트랜스 지방0g

다불포화지방1.58g

불포화 지방5.966g

콜레스테롤49mg

식이섬유3.7g

나트륨358mg

칼륨607mg

 

 

키토김밥 (1 줄)안에 220칼로리가 있습니다.

칼로리 분석: 63% 지방, 14% 탄수화물, 22% 단백질.

 

아래는 그냥 김밥한줄과 이다 비교해보시길

일반 김밥 칼로리, 영양성분 (김밥천국 김밥 한줄 기준 300g)

열량 2029 kJ, 485  kcal (쌀밥 한공기 백반집 기준 약300kcal)

탄수화물73.50g
단백질12.20g
지방15.30g

 

우선, 키토김밥이 칼로리의 절반이다. 일반김밥과 비교를 해보면 단백질의 양은 비슷하다. 단백질을 구성하는 주성분은 비슷하기 때문이지, 극적으로 차이나는것은 바로 탄수화물의 양, 일반김밥의 8분1 수준이다. 계란이 듬뿍들어갔기 때문에 지방의함량이 많다.(지방이 많다고 나쁜게 아니다) 단탄지의 비율은 2:1:7 정도라고 생각하면 된다. 왠만한 키토김밥은 이 단탄지 구성을 하고 있다.

 

 

키토김밥 효능

탄수화물이 일반 김밥에 비해 현저히 적다보니 다이어트를 하고 있다면 죄책감 없이 아 맛있엉~~~ 하면서 먹을수 있다.

머릿속에 논리회로를 비이성적으로 돌리지 않아도 된다는 말씀. 물론 두줄을 먹으면 소용없으니 한줄만 드시길

 

 

 

키토김밥 주의사항

분식집에서 요즘 키토김밥이 하나의 메뉴로 정착되어가는 분위기인데, 주의할점이 있다. 분식집들마다 키토김밥안에 레시피나 구성들이 다르고 다양한 메뉴들이 많은데, 피해야할것은 속재료로 튀김이 들어간것이다. 신발을 튀겨도 맛있다는 말이 있듯이 튀기면 다맛있다. 근데 맛있는것중에 다이어트에 도움이되는것이 있을까?? ㅋㅋㅋㅋ 키토김밥에 속아 효과없는 다이어트 하지 말자, 속구성 꼼꼼히보고 키토다이어트 하자